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「万国在线」要想心脏好,这套护心操要知晓,赶紧学

发布时间:2020-01-11 16:37:04 热度:3275

「万国在线」要想心脏好,这套护心操要知晓,赶紧学

万国在线,我们每个中老年人身上都有一些疾病,但是同样得了心脏病的两个人,有的人身体好,有的人身体却非常差,这是为什么呢?赵宗礼

享受国务院政府津贴,山西太原中心医院心血管内科主任医师

赵宗礼教授是享受国务院政府特殊津贴的心血管内科权威,出版过多部心血管方面的专著,现任山西省太原中心医院心血管内科主任医师,有丰富的心脑血管临床经验。

这位教授除了给来诊的心血管患者开药,还会给他们送一套自己研究的护心操,下面来看看赵宗礼教授的坐诊日记,把这套三甲医院心血管科室主任的护心操学下来!

护心还要靠运动

我跟心脑血管病打交道这么多年,在劝患者按时服药、饮食调理的时候,总会推荐他们多运动。

▲ 赵宗礼老先生在坐诊。

其实,护心的运动不在乎强度大小,而贵在坚持。

平常动动手指和舌头,就能起到很好的护心效果。这里我推荐一套护心操,适用于各种心脑血管病人,每天早上花10分钟,坚持1个月,护心很有效。

十指连心:揉手指护心脏

做下面这套操我还有一些注意事项,平常也会交代给我的患者,大家先看一看:

如果这两点你觉得都能做到,那么可以来学我这套操了。

搓手

两手合掌,两手掌对搓。直到两手发热。

攥拳

双手攥拳,伸开,攥拳,伸开……反复进行约1——2分钟。

拍手

两手分开,拇指与其他四指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀地相互拍击。

运指

双手提到胸前,张开五指,掌心向外。双拇指内屈,起余四指用力伸开;再食指内屈,其余四指用力伸开……以此类推,反复进行。

对指

双手对应的指尖相对,轻轻叩击。

揉指

双手五指稍微分开,手指在对方指缝间滑行搓动。

旋指

双手大拇指空出,其余八指交叉互握。双大拇指先向前互相绕行72圈;再反转向后绕行72圈。

心窍在舌:每天扭舌头护心

除了上面这套手指操,我还额外讲一个舌头操。

中医讲,心窍在舌头,舌头可以看出心脏的很多疾病。舌头发麻这种情况其实是心脏病的先兆。

所以,心脏有问题,舌头发暗、发麻的朋友,可以试试这套操。

伸缩

张大嘴,努力伸缩舌头72次。

摇摆

伸舌,左右摇摆舌体72次。

舒卷

伸舌,卷舌尖,舔上腭,反复进行72次。

漱齿

舌尖围绕齿根正反各转72次。

咽津

口中的津液,徐徐咽下。

这就是因为有些人没有坚持保养自己,没有护心。保养自己的人,即便是有心脏病,身体也不会差到哪里去。

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